workshops
nedan finner du de workshops jag har i både egen regi och i samarbete med andra studios.
resting camp™️
yogamana resting camp™ för dig som behöver en “total reset
28 november - 11:00-16:00
yogamana - östermalm (sibyllegatan 67)
1250kr - inklusive lunch
ett yogamana resting camp™ är för dig som behöver en “total reset” dvs hitta tillbaka till ditt inre lugn och ge din kropp den vila som den verkligen behöver.
dagen inleds med att fredrik binette leder dig genom avslappnande andning, meditation och yoga nidra 11.00 – 13.00.
därefter följer en lunchpaus i tystnad 13.00 – 14.00, där det serveras en näringsrik vegetarisk soppa, knäckebröd med ost samt yogite.
efter lunchen fortsätter veronica holm med ett lugnt och återhämtande pass i yinYoga och restorative yoga kl. 14.00 – 16.00.
under ett yogamana resting camp kommer vi att ta hand om dig! du kommer hit i det tillstånd du är i just nu och landar på sköna yogamattor i ull.
under dagen får du del utav några av de kraftfullaste verktygen som finns inom återhämtning.
🌟 boka din plats nedan 🌟
välkommen!
ljusceremoni
ljuset är starkare än mörkret
12 december - 15:00-17:30
holistic house - sundbyberg (kyrkogatan 5)
850kr
mitt i mörkaste midvintertid vill bil påminna och stötta ljuset i dig.
ett samarbete mellan marie bergman, veronica holm och malou lejon. där vi välkomnar ljusets helgon lucias ankomst. lyfter och stärker det inre ljuset med klangskålar, återhämtande yoga och vagustoning. ett ljudbad med antika tibetanska klangskålar och röst-toning omfamnar dig. malou lejon och veronica Holm, båda erfarna yogaledare och utbildare, guidar dig i återhämtande restorative yoga (ingen tidigare erfarenhet krävs). marie bergman tonar för oss med sina antika klangskålar från 15- och 1600-talet, vars vackra ömsinta vibrationer stärker och stimulerar vagusnervens läkande kraft i oss. du som vill får ta emot klangmassage och ha en vibrerande terapiklangskål på kroppen för närvaro, välmående och återhämtande. vi avslutar med en mjuk helande gemensam toning som marie leder.
detta är ett unikt tillfälle som du inte vill missa!
bok adin plats nedan.
🌟 välkommen till en återhämtande & läkande stund 🌟
välkommen!
adventsvila
“advent: the time to listen for footsteps – you can't hear footsteps when you're running yourself” ~ bill mckidden
20 december - 10:30-13:00
fusion by M - birkstan (tomtebogatan 30)
599kr - boka nu för 549kr m koden adventsvila (tom 1/11)
återhämtande yoga, yoga nidra till ljudet av klangskål och röst!
ljud och vibrationer har stor inverkan på oss, vagusnerven stimuleras som är en del av vårt parasympatiska nervsystem som skapar lugn och ro i vår kropp och själ. när kroppen får stöd och landar i djup vila i dessa återställande poser är vi mer mottagliga och vibrationerna kan gå djupare och stödja vår läkning och återhämtning.
i den här klassen bjuder jag in både pranayama, mantra, röst och ljud från klangskålen för att skapa en lugn, vilsam och helande atmosfär. vi avslutar med en guidad meditation, yoga nidra för att än mer slappna av på djupet.
denna workshop passar alla, välkommen!
begränsat med platser, boka din plats nedan 👇🏼
🌟 välkommen till en stund bara för dig 🌟
välkommen!
the shape of your life
"true yoga is not about the shape of your body,
but the shape of your life"
helgen 8 -10 januari & 6 februari
ONLINE - VIA ZOOM
4900kr
en kurs för dig som vill fördjupa din yogapraktik och än mer integrera det i det vardagliga livet för mer balans, harmoni, lägre stressnivå, mer återhämtning och livskvalité för att kunna utforska och förtydliga det som är du med allt vad det innebär. vad är dina inre önskningar, din passion? vad är du nyfiken på?
vi kommer utgå ifrån versen från 2 strofer från yoga sutras, "in the now yoga happens" & "steadiness & ease" och praktisera tillsammans för att landa i nuet, kroppen, som den är precis just nu i en känsla av stabilitet men ändå lätthet, för det är just därifrån vi kan fördjupa, förändra, utmana, känna, uppleva, växa vilket i första hand inte är asanas (positioner) utan vi kommer använda oss av olika former av rörelse som ibland integreras med asanas.
🩵varmt välkommen - denna kurs passar alla som är nyfikna och redo att ta ett steg ut i det lite mer okända outforskade 🩵
läs mer och boka din plats nedan 👇🏼
välkommen!
satsang - bortom mattan
– att leva yogan i vardagen
27 februari - 13:00-16:00
yogamana - vasastan (sigtunagatan 8)
700kr
är du nyfiken på att fördjupa din yogapraktik och få fler verktyg för att integrera yogan i vardagslivet, med alla dess utmaningar?
vad är, gör och betyder egentligen yoga för dig?
vi möts i en satsang – ett gemensamt utforskande genom samtal och reflektion med yogans filosofi som utgångspunkt. Här finns utrymme att dela tankar, ställa frågor eller bara lyssna. Med skrivande, mjuk yoga, andningsövningar och meditation får du tid att låta insikterna landa.
workshopen innehåller:yogans filosofi och etik: vi rör oss bortom fysiska asanas och utforskar yogans djupare grunder.
reflektion och skrivande: personliga frågeställningar som hjälper dig att landa i vad yoga är och betyder för just dig.
förkroppsligad närvaro (embodied presence): hur du tar med dig yogans flöde och medvetenhet in i ditt agerande.
pranayama, asanas & meditation: praktiska övningar där vi integrerar filosofin i kroppen. Verktyg för vardagen: Enkla, konkreta metoder som du direkt kan väva in i din livsstil.
skapa din egen sadhana: vi utformar en personlig, daglig praktik som du kan ta med hem. sadhana betyder ”andlig övning” eller ”medel att nå ett mål” – ett verktyg för att bjuda in mer medvetenhet i ditt dagliga liv.
du behöver inga förkunskaper i yogisk filosofi, bara nyfikenhet.
du väljer själv om och hur mycket du vill dela i samtalet.
varmt välkommen till en fördjupande och självutvecklande workshop. en stund för att lyssna inåt, reflektera och öppna upp för en djupare förståelse av hur du kan leva din yoga – även utanför mattan.
en investering i dig själv.
🌟 boka din plats nedan 🌟